jak robić

kalium effervescens na dwa dni przed odcieniem sodu, saszetka po posiłku. Masz 2 opcje albo nic nie robić z ww trzymać dietę normalnie tylko dzień przed zmniejszyć objętość ostatnich posiłków i walnąć sake przed snem. Albo zabawić się i sprawdzić na sobie jak dasz furę to nie będzie balona.

[...] węglami będąc na low carbie. Pater się pytał o odwrotność, czyli załadowanie fatem będąc na high carbie. Przynajmniej ja tak zrozumiałem %-) IMO na low cacie najlepiej robić jak Mumin napisał - co jakiś czas po prostu wpyerdolić to na co się ma ochotę, bo jakieś ładowania większego sensu nie mają, skoro poziom glikogenu cały czas jest wysoko.

Po co ma robić przerwe jak wbija tylko 250mg/wk enana :P Dorzuć troche nandrolonu i Cię rozpyerdoli Panie Miczu :D

micz golisz sie caly malpiszonie ? 8-) Tylko kilka razy w roku... %-) Metabolizm niestety nie jest za szybko, bo nie chcialo sie robic cardio %-) ale szczegolowo opisze jak bede mial fotki na udokumentowanie wszystkiego.

[...] 6razy, ale wole hantle robiłem 65kg i dokładałem 27kg na nie, czyli 92 na ręke wychodziło,klatke mam najsilniejszą, reszta tak sobie 170wiosło seria, martwy rekord 220kg także nie zadużo a nogi przysiad 200 na 10powtorzeń kończyłem, bardziej zależy mi na technice i dokładnym wykonaniu ale ciężarem też czasem muszę dowalić jak mi tego brakuję:-)

Micz rozj**ałeś system. patrząc na sylwetkę można domniemywać, że już dobrze poznałeś organizm i wiesz co robić aby szło do przodu, sog jak wejdzie

ta olac gacie, nie ma to jak zap*****lac po chacie na waleta i jeszcze sobie fotki od lustra robic, ale co kto lubi.

Od silki off nie bylem , definicja byla lepsza niz teraz rozmiarowo chyba nie okaze sie dopiero jak wytne . Wzialem sie dopiero konkretnie bo ostatni okres rok poltora raczj progresu nie robilem . Trenowalem i jadlem w miare ale zeby robic progres trzeba sie wziasc za dzienniki treningowe i miske rozpisana inaczej slabo. Duzo innych rzeczy tez na [...]

a co ma robic jak to dzial doping

ladnie mocny.powodzenia w spelnianiu marzen.mi sie nie udalo niestety... wycisnalem 197,5 a 200 z racji za wysokich stojakow i bledow przy wystawianiu(sam wystawialem i polecialo na brzuch ze musialem kontrowac) nie udalo sie wycisnac.za to pozniej w nerwach pyklem 160 serie na 15 powt%-) pozniej kontuzja i juz do ciezarow nie wracam.pompuje sobie [...]

staz stazem, to nic, ma zaj**isty gen gosc i kazdy kto tu siedzi dluzej i zna bombowca to wie ze zawsze mial forme na kozaku mimo ze siedzial na ps3 %-) i na dodatek, ma ogromne pojecie jak to robic, dla mnie forma marzenia i kozak.

[...] sie naprawde szybko ;> Wiem, że nie będzie na temat ale nie mogłem się powstrzymać - Muczakos co możesz więcej powiedzieć o miejscowym spalaniu tłuszczu ? To chyba już dawno było obalone i uznane jako mit ? Karpiu - jak nie Twoje nogi, ale ciekawi mnie ta waskularyzacja mimo totalnego braku węgla. Jutro na ładowaniu Cię rozsadzi, zobaczysz };-)

oczywiście możesz robić bieg interwałowy jak najbardziej ,ale jeśli chodzi o HIIT to już całkiem inna bajka jak pisałem tego nie można robić na pół gwizdka jeśli ma odnieść skuteczność tu trzeba zap*****lać na 100%uczucie zwrócenia posilku i mroczki przed oczami to norma:-) ale żeby biegać na zasadach HIIT to trzeba mieć już baze ,ktoś kto [...]

[...] w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie tak jak jest tu napisane z tym że ćwiczyłem w poniedziałki, środy i piątki. NIESTETY ZNOWU NIC. Nie wyrobiłem się z powtórzeniami gdzieś w 3 tygodniu więc postanowiłem sprawdzić [...]

[...] wyczerpujący ale o to w tym wszystkim chodzi. Sam trening przebiegł bardzo dobrze cały sprzęt był wolny więc mogłem spokojnie robić swoje. Bonusowo dzisiaj dodaje filmik jak mniej więcej wygląda moje przygotowanie posiłków :-D Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

[...] bo trening był o 5,30 rano i nie miałam za bardzo czasu, a po drugie musiałam zachowywać się cicho i im bardziej się starałam, tym bardziej mi to nie wychodziło, jak poleciał talerz 15kg to już i tak pewnie wszyscy się obudzili :-) Na pewno nagram następnym razem. Za to mam zdjęcie pysznego śniadania %-) 1.Przysiady ze sztangą 6x [...]

[...] Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny wyciąg i nachwyt) Gdy wiosłujesz powinno to wyglądać tak że przedramię przez cały tor ruchu jest w pionie,przy podciąganiu w [...]

[...] ze dlugie estry nie dzialaja w tak krotkim czasie. Ehhhhhh farmakokinetyka panowie sie klania. Kazdy jeden srodek podany domiesniowo z w/w dziala w ciagu 2-3 dni. Wiec jak mamy po 2-3 dniach jego najwieksze stezenie we krwi to co jest on neutralny dla organizmu??? Czeka na Wasze magiczne 6-8 tyg zanim zacznie "dzialac" [...]

damiahh daj fote bez koszulki. Jesli dawka trena jest faktycznie 150 e2d to sidy pozniej moga byc okrotne. I jak juz tyle bierzesz to zdecydowanie lepiej bylo by to robic e2d bo na pewno odczowasz hustawki nastrojow

ja zaczalem widziec efekty jak zrezygnowalem z wyciskania na plaskiej i zaczalem robic popmki na poreczach :)